母乳分析仪在每年都会做几期免费哺育婴幼儿讲座，在最近的讲座中，遇到几对年轻的粑粑麻麻想了解下受孕的知识，希望在讲座时能够谈谈这方面的内容。

精子从产生到成熟大约需要3个月的时间，所以准粑粑至少要提前3个多月准备保护精子了，为了宝宝的健康优秀，粑粑们要努力呀！

怎样让“小蝌蚪”活力十足呢？

保证精子的质量，男性要尽量避免接触高温环境，如蒸气浴、汗蒸房，不将笔记本电脑放在膝盖上，不将手机放在裤兜里。

不穿紧身裤，不长时间骑自行车。不吸烟，少喝酒。

保持体重不要超重，控制体重指数在18.5-24千克范围，太胖会增加腹股沟的温度，不利于精子的存活。

那么体重指数是怎么定义的？它是体重（千克）除以身高的平方（m2）。

怎样做到上述水平呢？

注意合理饮食，锌元素可以增加精子的活力，对精子的成熟和运动具有促进作用。可以通过食物摄取锌元素，如瘦肉、动物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、海参、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

精神压力过大不利于精子的成长。当准粑粑感觉精神压力大的时候，可以做一些能够使自己放松的事情，如散步、听音乐、读书等。

母乳检测仪提醒，受孕之前，夫妻性生活不可以过度，准粑粑需要节制性欲，也不要手淫。

说完了精子的培养，再聊聊卵子的精心呵护。

卵子生活在每个女性的身体中，看不见、摸不着，也感觉不到。不可小觑它在整个受孕中的重要地位。

同样的，麻麻们也要做好合理膳食，营养兼备。卵子的质量与女性的身体和精神状态有着密切的关系。女性如果月经正常、身体健康、体重适当、心情愉悦，卵子就会拥有一个良好的生存环境，质量也会相对较高。

另外，合理的膳食营养对提高卵子的质量有益处。建议在日常饮食中增加蛋白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。

黑豆是好东西，可以补充雌激素、帮助子宫内膜和卵泡生长。将适量黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可放少许盐。从月经结束后第一天起，每天吃4-7粒，连吃6天，排卵期停止食用。

枸杞和红枣也是促进卵泡的发育，直接用枸杞、红枣冲水，每天食用枸杞10粒、红枣3-5粒。

平时做到放松心情，愉快受孕。将体力、精神都处于较好的状态，性功能也不例外。所以，一定要保持愉悦的心情，因为甜蜜的夫妻关系永远是孕育健康宝宝最重要的基础。

在同房的时候，精心布置一下房间，营造一点温馨浪漫的气氛，听一听悠扬的音乐都是放松心情的。

最后，当经过前期的准备，再经历十月怀胎后，一个健康的宝宝出生。母乳分析仪的临床意义在麻麻初孕时就开始了，有机会再来了解这个仪器对哺乳麻麻的可馨陪伴吧！